Mijn Loperz verhaal:

Mijn Laatste weblogs:

Nieuw jaar, nieuwe omgeving, nieuwe kansen, nieuwe doelen

Zo, 2009 was een heftig jaar dat in het teken stond van onze emigratie.

Nu woon ik alweer een half jaartje in Zuid-Duitsland, 20 km boven de Alpen in een klein dorpje. Mijn werkpet heb ik aan de wilgen gehangen en heb nu alle tijd om de prachtige bossen en landerijen te ontdekken dmv mijn loopjes.

Af en toe verdwaal ik (ondanks mijn FR305) en loop dan onvrijwillig een km of 17, normaal gesproken loop ik 8 à 10 km. Mijn trainingen doe ik heel rustig, volgens de tabel van dhr. Klaas Lok, dus veel intervallen met tijd om te herstellen.

Een nadeel is, dat de omgeving niet helemaal geschikt is om te intervallen, het is veel heuveltje op en heuveltje af, dus een fartlektraining is een betere omschrijving. Wedstrijdjes zijn er niet veel, dat mis ik wel, want nu werk ik nergens naartoe. Afgelopen week heb ik eindelijk weer gelopen na 3 weken rust door sneeuw, kou en visite. En het viel helemaal niet tegen, de conditie was nog goed. Afgelopen nacht is weer veel sneeuw gevallen, vandaag wordt er niet gelopen.

Mijn doel is om dit najaar een mooie tijd (voor mij) op de 10 km neer te zetten tijdens de Münchener Marathon. En als er een loopje in de buurt is, dan wil ik die ook meepikken, maar ik heb nog niets gezien.

Alle lopers/lezers wens ik een goed 2010 toe met veel loopplezier!

De 9e Maas en Waalse Dijkenloop - 5 km

7 september 2008; na redelijk te hebben geslapen is de grote dag dan aangebroken. Best spannend hoor. Dit wordt mijn 2e wedstrijd (groot woord voor een beginner).
Eerst heb ik maar een lekker ontbijtje genuttigd, met alles erop en eraan.
Eind van de ochtend op weg naar Beneden-Leeuwen. De weersvoorspellingen zijn niet echt prettig maar het is nog droog, wel erg winderig. Dus dubben: zal ik in hemdje lopen of toch maar in T-shirt. Aangezien het 18 graden wordt, toch maar voor het hemdje gekozen. Bij regen wordt alles nat en met flink doorlopen snak ik juist naar verfrissing.
Vooraf heb ik 10 minuten ingelopen op een sukkeldrafje. Toen was de officiele warming-up die ik erg heftig vond. Halverwege heb ik op mijn eigen wijze meegedaan. Kom zeg, ik ga een beetje mijn reserves opbranden aan oefeningen die ik niet gewend ben te doen.
Het weer was voortreffelijk om in te lopen, voor de toeschouwers veel minder omdat het op een gegeven moment ontzettend hard begon te regenen.
Na 4 km heb ik een ietsje versneld, temeer omdat mijn gemiddelde snelheid onder de 10km/uur dreigde te gaan. Ik heb immers getraind voor een snelle 5km 25-30 minuten dus niet kinderachtig doen. Eindelijk de laatste bocht (dacht ik). Brrrrr... geen finish. Hm.. heb ik me zo verkeken. Dus nog even op mijn Garmin gecheckt, het kon absoluut niet meer ver zijn, bijna bij de 5 km. Maar er was geen finish bij de 5 km en mijn batterijen waren nagenoeg leeg.
Weer een flauw bochtje en heel in de verte dacht ik wat te zien. Ondertussen leek ik wel een krakende piepende locomotief, bijna gierend ademhalen.
Eindelijk kwam de grote boog in zicht. Kom op Noor, nog ffkes de laatste meters wat sneller. En toen de grote desillusie : FINISH 200 METER.

Ik heb het gehaald, maar vraag niet hoe. Dit was niet echt lekker.
Mijn gemiddelde snelheid was 10,4 km/uur maar de klok bij de finish gaf 32:43 aan.... vreemd hoor. Later bleek dat men een fout had gemaakt bij het uitzetten in het parcours. In plaats van 5 km was het 5,7 km geworden.
Dus heb ik nog 700 meter mijn eigen grenzen moeten verleggen.

Het trainingsschema heeft geholpen: mijn 5 km tijd is onder de 30 minuten (28:29 minuten volgens mijn Garmin).
De wedstrijdtijden zullen worden gecorrigeerd, ik ben benieuwd wat ze ervan maken.

Volgend jaar wil ik weer meedoen, want het was een mooi parcours en de gezelligheid kon je overal proeven, ondanks de regen.

EDIT: De organisatie heeft het 5 km traject nagemeten en heeft officieel bevestigd dat de afstand 5,82 km bedroeg.

1 jaar aan het lopen

Hallo hardlopers, het wordt tijd dat ik me ook voorstel aan jullie.

Ik ben Noor en woon in het centrum van Nederland op de Utrechtse Heuvelrug. Sinds één jaar loop ik hard en het bevalt me heel erg goed. Helaas heb ik in dit jaar wat pech gehad. Rond de jaarwisseling een flinke valpartij gehad waardoor ik zeker 3 weken niet kon lopen. Daarna een paar kleine aanhechtingsprobleempjes van de grote bilspier (gelukkig geen loopstop) en eind april scheurde een spiertje in mijn kuit die verkeerd is genezen. Dat laatste heeft me bijna 3 maanden langs de lijn gezet.

Met behulp van een sportfysiotherapeut ben ik weer hersteld en hoop aanstaande zondag (7-9-08) de maas en waalse dijkenloop te doen. Ik heb gebruik gemaakt van het schema: een snellere 5 km tijd omdat dit schema aardig aansloot op mijn herstelschema van juni/juli. Waarschijnlijk zal mijn eindtijd boven de 30 minuten liggen, maar dat maakt me niet zoveel uit.

Nu ben ik alvast aan het zoeken met welk schema ik doorga. Mijn oog is gevallen op: 10 km uitlopen (meer dan 50 minuten). Wat mij tegenvalt is dat dit schema er 10 weken voor uittrekt om daar te komen, dus tussendoor een wedstrijdje op die afstand is nauwelijks mogelijk.

Een ander probleem is, dat ik ook loop in een loopgroep. Hoe moet ik de loopgroep-loopjes in zo'n schema inplannen? Vaak is het interval of pyramidetraining met de loopgroep, heel leuk maar best wel zwaar. Hoe lossen jullie dat op?

groetjes, Noor